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おすすめ美容本【下半身からみるみるやせるおうちダイエット】著者:久 優子


この本の内容

関節や筋肉を伸ばして美しいラインを作る。

セルライトや老廃物をなくして脂肪を移動させる。

予約2か月待ちの美脚トレーナー考案。

毎日5分でむくみ撃退!ストレッチ+マッサージ。

9日間でやせながら、美脚を作る。

美脚トレーナー&ボディメンテナンスセラピストとして

延べ3万人の身体を変えてきた久優子氏の最新刊。

今回のテーマは、“下半身やせと美脚を同時に叶える” 9日間のおうちダイエットブックです。

アプローチするのは、ズバリ「腸」。

現代人は豊かな食生活と便利な生活様式によりほとんどの人の「腸」が酷使され、疲れています。

そのため、腹部にある大きなリンパの「腸リンパ節」に老廃物がごっそり溜まり、日本人特有の下半身太りの原因となっているのです。

本書では、その「腸リンパ」のケアを中心に、9日間の脚やせプログラムを開発。

「ストレッチ+マッサージ」の2方向からのアプローチにより、最も最短で効果的な下半身やせを実現します。

最初の3日間で、基本のやせ力をつけ、身体の巡りを整えたあと、

残りの6日間で、脚を理想的な形にボディメイクをしながら細くまっすぐにしていきます。

目次

1 BASIC・「筋トレ」や「食事制限」より先にすべきことー目指すは歪みとむくみのない正しいポジションにある体(日本人にはなぜ下半身太りが多いのか?/脚やせに根性はいらない! ほか)/

2 BASIC・運命を変える9日間の前に知っておきたいことーボディメイクには“コツ”がある(日常生活のクセであなたの歪みはどんどん加速する!そしてやせなくなる/自分史上最強の美脚を叶える「久式下半身やせメソッド」 ほか)/

3 METHOD・脱・他力本願!基礎やせ力をつけるーDAY1~DAY3(自分の体を支えられる土台の「足」を作る日/美脚&美尻を作る筋肉を育てる日 ほか)/

4 METHOD・やせながら脚のカタチを一気に変える!-これがダイエットの最終形(美脚になれる筋肉を一気に育てる日/自重を使って「歪み脚」を「まっすぐ脚」に矯正する日 ほか)/

5 to be continued…・欲はどんどん出せばいい。-やせた体と美脚を保つためにすべき6つのこと(美脚を保つために守ってほしい5つのルール/脚がやせると一番気になるパーツ。実は「二の腕」です ほか)

著者

久 優子

美脚トレーナー&ボディメンテナンスセラピスト。

自身の-15kgの減量に成功した経験をもとに、独自のダイエットメソッドを考案し、のべ3万人の身体を変えてきた美容・健康・ダイエットのスペシャリスト。

『脚からみるみるやせる2週間レシピ』『押したら、ヤセた。』(共に宝島社)など、著者多数。

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