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おすすめ 読んでおきたい健康に関する本8冊 

はじめに

健康に関しては巷でたくさんの情報があふれています。でも、中には間違った情報を発信しているものもあります。その中で、自称健康オタクの私が厳選した読むべき本8冊をご紹介しました
勇華

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おすすめ 高血圧・心筋梗塞・脳血管障害の予防・改善に役立つ本3冊

血圧を下げる最強の方法

血圧を下げる最強の方法 30年間×24時間 自分の血圧を測り続けている専門医だからわかった正しい降圧法 (健康プレミアムシリーズ)

著者 渡辺 尚彦

医学者である著者が、30年以上にわたって毎日血圧測定をされた。

実体験を通して判明した最強の血圧改善法がこの1冊に書かれてます。

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座り方、食べ方、眠り方で下がる!血圧リセット術

座り方、食べ方、眠り方で下がる! 血圧リセット術

著者 市原 淳弘

毎日の日常生活で続けられる方法が満載。

読みやすく、また実行しやすい内容。

イラストや図解がとてもポップで読みやすい。

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図解「血管を鍛える」と超健康になる!血液の流れがよくなり細胞まで元気

図解「血管を鍛える」と超健康になる!―血液の流れがよくなり細胞まで元気 (単行本)

著者 池谷 敏郎

「駆け込みドクター」「林修の今でしょ講座」「世界一受けたい授業」など出演の著名な池谷氏。

簡単な運動や、ほんの少し生活を変えるだけで、血管の老化を実現させる方法を記載している。

カラーの図解がわかりやすく、また食事や運動の紹介も「取り組みやすさ」重視で、身近な食材や簡単な体操などが網羅されている。

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おすすめ 糖尿病の予防・改善に役立つ本1冊

50歳を過ぎても体脂肪率10%の名医が教える内臓脂肪を落とす最強メソッド

50歳を過ぎても体脂肪率10%の名医が教える 内臓脂肪を落とす最強メソッド

著者 池谷 敏郎

「駆け込みドクター」「林修の今でしょ講座」「世界一受けたい授業」など出演の著名な池谷氏。

テレビで活躍の名医が、内臓脂肪を落とす全ノウハウを公開。

実践すれば「お腹スッキリ」「体調が良くなる」「病気リスクも減る」

自身も驚異の体脂肪率10.5%

平易な文章でイラストもあって分かりやすい本。

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おすすめ 読んでおきたい健康全般に関する本3冊

病気にならない生き方

病気にならない生き方 (サンマーク文庫)

著者 新谷 弘美

サンマーク出版

健康で長生きするためにすべきこと、それは、エンザイム(酵素)を浪費しない生活を送り、食事を通じてエンザイムを取り入れること。

胃腸内視鏡学のパイオニアが30万例以上の胃腸を診る中でつきとめた、病気にならないための「食事」と「生活習慣」とは?

病気にならずに天寿をまっとうできる「理想の生き方」とはなにか?

全米ナンバーワンの胃腸内視鏡外科医が教える、太く長く生きる方法を説明しています。

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がん・心臓病・脳梗塞を防ぐ知恵とコツ

がん・心臓病・脳梗塞を防ぐ知恵とコツ―自分でできるすぐできる (主婦の友ベストBOOKS―目で見る健康ブックス)著者 松村 邦彦

出版社 主婦の友社

日本人の死因の1位のガンと2位の心筋梗塞・脳血管疾患の2大要因について詳しく説明しています。

写真の掲載が多く、たいへん読み易いです。

食生活編では、身近な食品の予防効果を、健康法編では、日頃から習慣にしたい運動や体操、ツボ療法などを、それぞれガンと心臓病。脳梗塞のパートに分けて紹介しています。さらにガン・心臓病・脳梗塞を防ぐ効果の高い料理30レシピをプラスし、合計101のコツ満載しています。

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健康・長寿のウソ・ホント

110歳まで元気に生きる! 実験オタクなドクターに学ぶ健康長寿のウソ・ホント著者 永野 正史

出版社 幻冬舎

本書は、大実験が好きで「110歳まで元気に生きる事」を目指す内科医・永野 正史 先生が、巷でよく聞く健康法の真偽を自らの体で検証。

医学的根拠や日々の生活に取り入れられそうなポイントも踏まえながら解説しています。元気で長生きするために押さえておきたい知識が満載で、読み易い一冊です。

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おすすめ 新型コロナウイルス 対策・予防法

新型コロナウイルス肺炎、インフルから身を守れ!

新型コロナウイルス肺炎、インフルから身を守れ! (安心4月号増刊)

著者 安心編集部

新型ウイルスとは何か?

どうやって感染する?

ウイルスはどこから体に入る?

どんな人が重症化しやすいか?

受信の目安は?

いちばん気をつける事は?

様々な疑問に名医がお答えしています。

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勇華みなさんこんにちは!このブログの運営者 YUGA勇華(ゆうが)です。日本は、東京を中心に新型コロナウイルスで大変な事になっています。このブログは、「世間の荒波を乗り越え、ウイルスを撃破して皆さんと ...

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