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おすすめ健康本【老いは止められる】著者:池谷敏郎


この本の内容

コロナ太りにも最適! 家ですぐできるものばかり!

実年齢58歳、血管年齢マイナス20歳!

体脂肪率10%の名医が教える、最強の医学的若返り法!

本書は、「人からいつまでも『若いね』と言われ続けたい」

という願いを持つ方々に、医師として活動してきた

著者の知見をもとに、若返りの知恵をまとめた本です。

「見た目に若々しく、無駄な脂肪がついていなスリムな体で、

どこにも痛みや不調がない」

このような、健康を基盤とする若々しさを目指したい人は

ぜひ読んでみてください!

目次

序章 老けている人、若く見られる人は何が違うのか

老いが加速する人の生活習慣

老いない人の生活習慣

第1章 「老化する行動」で人はなぜ老けるのか?

老化の要因1 血管の酸化と糖化

老化の要因2 内臓脂肪と皮下脂肪の増加 ほか

第2章 老いを止める食事

最もやせる食事タイミングは「空腹を一度我慢した、さらに後」

一生続けられる「ゆる糖質制限」を始める ほか)

第3章 老いを止める運動

若さ維持に「キツイ運動」はいらない!?

「食後のその場足踏み」で血糖値上昇を抑制 ほか

第4章 老化を止める生活習慣

老化を止める睡眠

老いを止める入浴 ほか

著者略歴

池谷敏郎(いけたに・としろう)

池谷医院院長・医学博士。東京医科大学客員講師、総合内科専門医、循環器専門医。

1962年、東京都生まれ。1988年、東京医科大学医学部卒業後、同大学病院第二内科に入局し、血管の研究を行う。

1997年、池谷医院理事長兼院長に就任。臨床の現場に立つと同時に、血管、血液、心臓の専門家としてテレビ、ラジオ、講演会など活動の幅を広げる。

食事や運動などの生活指導を丁寧に行い、患者を真の健康へ導くエキスパート。

『「血管を鍛える」と超健康になる! 』(三笠書房)、『50歳を過ぎても体脂肪率10%の名医が教える 内臓脂肪を落とす最強メソッド』(東洋経済新報社)など著書多数。








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