おすすめ健康本【見た目が１０歳若くなる本】著者：小川 徹

この本の内容

たった1日3分!努力ほぼ不要!外見力アップ!体調も改善!10のスーパーフードで腸から変わる!

何歳であっても若々しく健康的に見られたい--これは男女問わず共通の願い。

「若見え」のアドバンテージはビジネス、人間関係、恋愛・結婚など、あらゆることに及ぶ。

ハーバード大学の研究員として活動している著者が、

グローバル皮膚科学に基づいた「外見力」アップのノウハウをわかりやすく解説する。

外側からのケアだけでなく、食・生活習慣などのアドバイスを含めたMECE感のある章立てで全体を解説!

【本書の5大特徴】

• 「外見力」を上げるための男女共通の実践しやすい7つのメソッド
• 専門医による最新皮膚医療とエビデンスに基づいた情報を提供
• 皮膚だけでなく、肌、髪、爪、ニオイなどのケア法から、食、睡眠、生活習慣改善などを含む全方位的アドバイス
• イラストを交えたわかりやすい解説
• 海外の最先端皮膚医療などのコラムが満載、読み物としても楽しめる

目次

はじめに 「見た目」が10歳若返れば、人生が変わる!

――あなたは「外見力」に自信がありますか?

【第1章】男性も女性も、第一印象を決めるのはやっぱり「肌」! たった7つのメソッドで、「見た目」は劇的に若返る!

――外見力がみるみるアップする! 最先端の「肌ケア」7大メソッド

◎まずは、あなたの「見た目の若さ」に対する関心度をチェック!

◎「洗顔」でいちばん大切なことは?

◎「乾燥」は肌の大敵!

◎いま浴びた紫外線が10年後、20年後の「シミ」「シワ」「たるみ」に

◎くまは「老け見え」の元凶 ほか

【第2章】見た目年齢は「腸年齢」で決まる!

――スーパーフードで10歳若返る欧米流「最高の食事術」

◎肌年齢は腸年齢! 腸がきれいな人ほど肌が若い

――「7つのコツ」で食生活を変えれば、外見力が数段アップする

◎「10種のスーパーフード」で、見た目年齢マイナス10歳が可能になる! ほか

【第3章】毎日の習慣で「外見力」を磨く!

――西洋文化と東洋文化の融合「ライフスタイル術」

◎心と体のバランスが大切な「生活術」

――肌ケアをしても肌がきれいにならない理由は?

◎快眠のための環境を整備しよう

◎「入浴剤ローテーション」のすすめ

◎ジョギングとストレスの相関関係は?

◎「ブルーライト対策」をしていますか? ほか

【第4章】「髪」が変わるだけで、驚くほど若返る!

――「髪のケア」世界の最新事情

◎間違っていませんか?「シャンプー&リンス」の正しい方法

◎「頭皮のかゆみ」どうすればいい?

◎スマホで「頭皮」が痛くなる?

◎「ハゲがイケてる」時代到来!?

◎薄毛治療の最先端 ほか

【第5章】最低限「コレ」をするだけでも見た目がまったく変わる!

――世界基準の常識・その他のケア

◎できるビジネスパーソンは「指先」にも気を配る

◎年齢がバレる「加齢臭」、どうすればいい?

◎毎日何も意識せず剃っていると……

◎眉カットで差をつける ほか

【特別付録1】男性に朗報! 「やっぱりケアは面倒くさい……」という人へ

――たったこれだけ! 〈男性向け〉超シンプル・メソッド

【特別付録2】女性に朗報! イギリス発「5:2スキンダイエット」のすすめ

――たったこれだけ! 〈女性向け〉超シンプル・メソッド

【特別付録3】ドクター小川の「見た目が10歳若くなる」

30のポイントを一挙公開!

著者略歴

小川 徹(オガワ トオル)

皮膚科医。ハーバード大学マサチューセッツ総合病院客員研究員。医学博士。

カリフォルニア大学ロサンゼルス校(UCLA)、ロンドン大学セントトーマス病院など、アメリカ東海岸、同西海岸、イギリスで、これまで豊富な国際経験をもつ。

ハーバード大学マサチューセッツ総合病院では、アメリカ専門医学書の分担執筆をしながら、「皮膚とAI」に関するマサチューセッツ工科大学(MIT)との共同研究などに取り組んでいる。

アメリカ皮膚科学会(AAD)など、多数の国際学会に所属。欧米をはじめ、アジア、南米、アフリカなどに、グローバルなネットワークをもち、全米最大の日系情報誌「U.S.FrontLine」をはじめとする国内外のメディアでも活躍中。

東日本大震災を契機に、「ポジティブ皮膚科学」という概念を提唱している。「ポジティブ皮膚科学」とは人々の心を明るく、気持ちを前向きにできるように、皮膚科学を基軸に心理学や芸術など、ほかの学問領域との結びつきにより、皮膚科学を応用した学術的なコンセプトである。あこがれはマザーテレサ。

早稲田大学招聘研究員。元慶應義塾大学研究員。MBA、公共政策の修士号ももつ。稲門医師会会員。早稲田大学医学部実現が夢。

本書が待望の初の著書になる。