おすすめ本 健康リスク

おすすめ健康本【50歳を過ぎても体脂肪率10%の名医が教える内臓脂肪を落とす最強メソッド】


この本の内容

名医が毎日やっている最新全スキルが1冊に!「えっ、こんなに簡単?」→究極のシンプル食事、1回5分の体操、最高の生活習慣。

【日テレ系『世界一受けたい授業』(12/7)に著者出演!】

【「奇跡の57歳! 体脂肪率10.6%! 自身も15キロ以上減!」の「やせる秘訣」に大反響!!】

【いま売れ行きNo1! 13万部突破! 「内臓脂肪を落とす」決定版! メディアで超話題の1冊! 】

【「こんな本が欲しかった! 」、読者から「ラクラク簡単! 」と絶賛の声、続々】

【「食事」に加えて、「たった3分の運動」と「最高の生活習慣」なら、もっと簡単にやせる! リバウンドもしない! 】

【テレビで大活躍中の名医が、「内臓脂肪を落とす」全ノウハウを初公開! 】

【こんな人におすすめです】

「お腹が簡単に凹む方法」を知りたい人

ガン、認知症、動脈硬化……内臓脂肪に潜む「病気の10大リスク」が気になる人

「完全な糖質制限」はできないけど、お腹周りが気になる人

「ジムに通う時間」はないけど、1日5分なら体操の時間がとれる人

「座り方」「立ち方」「入浴」「シャワー」だけでも、やせる方法があるのを知りたい人

【内臓脂肪についてのよくある誤解】

✕太っている人は、みんな内臓脂肪が多いの? 肥満には「洋ナシ型肥満」と「リンゴ型肥満」があります

✕やせている人は、内臓脂肪の心配はなし 内臓脂肪の量は見た目だけではわからない。本当にキケンなのは「隠れ肥満」

✕内臓脂肪は落ちにくい 内臓脂肪はつきやすいが、「ちょっとした努力」でどんどん減らせます!

✕内臓脂肪を最速で減らすには、食事を抜けばいい? 極端な食事制限はリバウンドを招くだけでなく、健康を害するのでNG

✕内臓脂肪を減らすには「腹筋」すればいい? 内臓脂肪は運動だけでは減らせない。「食生活の改善+運動」でリバウンドしない体質を目指そう

テレビで大人気の名医が、

自身も15キロ以上の減量に成功した「究極の方法」を初公開!

「えっ、こんなに簡単」

「同世代よりも若く見られる! 」

「体の調子も良くなった! 」

「毎日が楽しくなった! 外出する機会が増えた! 」

と実践した人から感謝、共感、絶賛の声、続々!

読めば、お腹が凹む! あなたの人生も変わる!

この本で、「スリムで健康な体と心」を手に入れよう!

【「究極の食事」の一例】

★ダイエットを加速させる「5つのスーパーフード」がある

★最強の「朝食+調整ランチ」を完全公開!

★太らない「お酒・おやつ」のとり方は

★「ガマンしない裏ワザ」も全公開!

【「1回5分の運動」の一例】

★「職場」「自宅」「トイレ」「移動中」……「ついでにできる」方法が満載!

★すごい「運動効果」と「リラックス効果」 があるエクササイズを紹介

★「間違った腹筋運動」と「正しい腹筋運動」がある!

★「効果的な運動のタイミング」はいつ

【「最高の生活習慣」の一例】

★毎日「決まった時間」に起きるだけでやせる!?

★やせる「座り方・立ち方」があった!

★シャワー派もOK! 「入浴法」でやせる!

★「1杯の氷水」を使いこなそう!

内臓脂肪は、お腹のどこにつくの?

「胃や肝臓にベッタリついた脂肪」というイメージをもつ人が多いかもしれませんが、じつはこれは間違いです。

お腹を断面図にしてみると、「皮下脂肪」の下には腹筋があり、その下につくのが「内臓脂肪」です。

ホントは怖い内臓脂肪の10大リスク

①「高血糖」「糖尿病」を引き起こす

②「高血圧」を引き起こす

③「動脈硬化」を引き起こす

④「がん」の発症リスクを高める

⑤「認知症」の発症リスクを高める

⑥「肩こり」「腰痛」を引き起こす

⑦さらなる「食欲」の引き金になる

⑧「便秘」や「頻尿」を引き起こす

⑨「加齢臭」を引き起こす

⑩「死亡リスク」が高まる

池谷式メソッドはラクラク、簡単、続けやすい!

池谷式メソッドはこのような特徴があります。

★コンビニで調達OK!

★甘いものもOK!

★お酒もOK!

★飲み会、会食もOK!

★しっかり食べてお腹も満足!

★つらい運動は一切不要!

★日常生活のちょっとのコツでやせられる!

「これで本当にダイエットができるの?」と思った方は、ぜひ本書をお読みください!

著者略歴

池谷 敏郎(イケタニ トシロウ)

池谷医院院長、医学博士。

1962年、東京都生まれ。

東京医科大学医学部卒業後、同大学病院第二内科に入局、血圧と動脈硬化について研究する。

専門は内科、循環器科。97年、医療法人社団池谷医院理事長兼院長に就任。

現在も臨床現場に立つ。

血管、血液、心臓などの循環器系のエキスパートとして、数々のテレビ出演、雑誌・新聞への寄稿、講演など多方面で活躍中。

東京医科大学循環器内科客員講師、日本内科学会認定総合内科専門医、日本循環器学会循環器専門医。

テレビ番組『名医のTHE太鼓判』(TBS)、『羽鳥慎一モーニングショー』(テレビ朝日)、『深層NEWS』(BS日テレ)などに出演、わかりやすい医学解説が好評を博している。

著書に『「血管を鍛える」と超健康になる!』『血管の名医が教える15歳若返る習慣』(三笠書房)、『血管・骨・筋肉を強くする! ゾンビ体操』(アスコム)など、数々のベストセラーがある。

おわりに

【テレビで大活躍中の名医が、「内臓脂肪を落とす」全ノウハウを初公開! 】

【こんな人におすすめです】

★「お腹が簡単に凹む方法」を知りたい人

★ガン、認知症、動脈硬化……内臓脂肪に潜む「病気の10大リスク」が気になる人

★「完全な糖質制限」はできないけど、お腹周りが気になる人

★「ジムに通う時間」はないけど、1日5分なら体操の時間がとれる人

★「座り方」「立ち方」「入浴」「シャワー」だけでも、やせる方法があるのを知りたい人


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