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おすすめ健康本【がん・心臓病・脳梗塞を防ぐ知恵とコツ】


この本の内容

3大生活習慣病と呼ばれて久しいガン・心臓病・脳梗塞は、どれも日ごろの生活習慣に大きく左右される病気です。

本書では、この3つの病気を予防して健康で長生きするためのさまざまな日常生活の知恵を「すぐ試せる」「効果が確かである」という観点からセレクトしています。

理論編では知っておきたいガンや脳梗塞・心臓病の基礎知識を、食生活編では身近な食品の予防効果を、健康法編では日ごろから習慣にしたい運動や体操、ツボ療法などを、それぞれガンと心臓病・脳梗塞のパートに分けて紹介。

さらにガン・心臓病・脳梗塞を防ぐ効果の高い料理30レシピをプラスし、合計101のコツを満載しています。いずれも「健康」誌上で定評のある専門家の解説による信頼度の高い内容です。

目次

第1章 がんを防ぐ理論編

わかってきた【がんになりにくい生活】

がんは【免疫力】を高めれば克服できる

自分でできる【臓器別・がん危険度テスト】他

第2章 がんを防ぐ食生活

がん予防の食べ物バランスは【幕の内弁当】

常備して1日1杯【にんにくショウガみそ】を

活性酸素を排除【グレープフルーツの酢漬け】他

第3章 がんを防ぐ健康法

がんの原因は口呼吸。【免疫力アップ鼻呼吸】を

【みぞおち呼吸】で体内毒素を排泄

筋肉をほぐす【グルグル体操】で免疫力がアップ他

第4章 心臓病・脳梗塞を防ぐ理論編

高血圧は心筋梗塞や脳出血を呼ぶ【静かな殺し屋】

気づきにくい心臓の異常はここをチェック

心筋梗塞が起こりやすいのは月曜日の朝他

第5章 心臓病・脳梗塞を防ぐ食生活

心臓病・脳梗塞予防の基本はコップ1杯の【水】

血栓溶解効果は医薬品よりも高い【納豆】

高血糖、高脂血症を改善する【タマネギ】他

第6章 心臓病・脳梗塞を防ぐ健康法

【さっさ歩き】で動脈硬化指数が低下

【ヨガ】は血流を改善して血圧降下に効く

【ふくらはぎ】をもめば血液循環がみるみるよくなる他

第7章 がん・心臓病・脳梗塞を防ぐ30レシピ

天然色素とビタミンA・C・E 群が血管のサビの原因を除去

セロリのピクルス・温野菜のねぎゴマドレッシング他

おわりに

3大生活習慣病と呼ばれて久しいガン・心臓病・脳梗塞は、どれも日ごろの生活習慣に大きく左右される病気です。

本書では、この3つの病気を予防して健康で長生きするためのさまざまな日常生活の知恵を「すぐ試せる」「効果が確かである」という観点からセレクトしています。








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